Pakiet podstawowy
600zł/miesiąc
To rozwiązanie dla kobiet, które chcą profesjonalnego prowadzenia, ale cenią sobie samodzielność w działaniu, mając jednocześnie pewność, że idą w dobrym kierunku.
Co wchodzi w skład pakietu?
Szczegółowa ankieta
Na jej podstawie analizuję Twój stan zdrowia, historię treningową oraz cele jakie chcesz osiągnąć.
Konsultacja online 1
Rozmowa pogłębiająca ankietę. Widzimy się online by doprecyzować Twoje potrzeby i upewnić się, że plan będzie w 100% dopasowany do Ciebie. Czas trwania konsultacji: 30 min
Indywidualny plan treningowy
Twój arkusz online (Excel), który zawiera:
– rozpisaną progresję treningową na 6 tygodni;
-wytyczne do liczby serii, powtórzeń, rir, czas odpoczynku;
-linki do instrukcji do każdego ćwiczenia;
– tabelę pomiarów do monitorowania Twoich postępów.
Rozpiska Kalorii
Na podstawie Twoich celów wyliczam Twoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz ustalam odpowiedni rozkład makroskładników.
Konsultacja online 2
Spotykamy się po wysłaniu planu. Odpowiadam na nurtujące Cię pytania, abyś na treningach czuła się pewnie.
E-book „podstawy żywienia”
Mój autorski poradnik, z którego nauczysz się między innymi czym są makroskładniki, jak komponować posiłki by wspierały Twój trening i cele- budowę masy mięśniowej, redukcję czy lepsze samopoczucie. To potężna dawka wiedzy, która pomoże Ci utrzymać efekty na zawsze a nie tylko na chwilę.
Raporty i korekty
Raz na dwa tygodnie wysyłasz mi raport mailowy ze swoimi postępami. Analizuję Twoje wyniki i po każdym raporcie nanoszę ewentualne poprawki w planie by zapewnić Ci ciągły progres.
Jeśli w ciągu 7 dni od otrzymania planu poczujesz jakikolwiek dyskomfort podczas wykonywania ćwiczeń- masz prawo do darmowej korekty planu. Dopasuję go tak, byś mogła trenować bez barier.
