Pakiet Premium
750zł/miesiąc
To pakiet dla kobiet gotowych na pełną transformację pod moją opieką. Dzięki stałemu kontaktowi nie musisz martwić się złą techniką lub wahaniami progresu- wszystko mam pod kontrolą.
Co wchodzi w skład pakietu?
Szczegółowa ankieta
Na jej podstawie analizuję Twój stan zdrowia, historię treningową oraz cele jakie chcesz osiągnąć.
Konsultacja online 1
Rozmowa pogłębiająca ankietę. Widzimy się online by doprecyzować Twoje potrzeby i upewnić się, że plan będzie w 100% dopasowany do Ciebie. Czas trwania konsultacji: 30 min
Indywidualny plan treningowy
Twój arkusz online (Excel), który zawiera:
– rozpisaną progresję treningową na 6 tygodni;
-wytyczne do liczby serii, powtórzeń, rir, czas odpoczynku;
-linki do instrukcji do każdego ćwiczenia;
– tabelę pomiarów do monitorowania Twoich postępów.
Rozpiska Kalorii
Na podstawie Twoich celów wyliczam Twoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz ustalam odpowiedni rozkład makroskładników.
Konsultacja online 2
Spotykamy się po wysłaniu planu. Odpowiadam na nurtujące Cię pytania, abyś na treningach czuła się pewnie.
E-book „podstawy żywienia”
Mój autorski poradnik, z którego nauczysz się między innymi czym są makroskładniki, jak komponować posiłki by wspierały Twój trening i cele- budowę masy mięśniowej, redukcję czy lepsze samopoczucie. To potężna dawka wiedzy, która pomoże Ci utrzymać efekty na zawsze a nie tylko na chwilę.
Raporty i korekty
Każdy tydzień kończymy podsumowanie. Analizuję Twoje postępy i natychmiast reaguję, modyfikując plan, byś ani na chwilę nie stanęła w miejscu.
Cotygodniowe spotkanie
Raz w tygodniu spotykamy się online, aby na podstawie Twojego raportu omówić minione dni. Na bieżąco wprowadzamy zmiany w treningu i żywieniu, rozwiązujemy problemy i planujemy kolejny tydzień. Spotkanie trwa 30min.
Stały kontakt
(Telegram)
Odpowiadam na Twoje pytania w dni robocze w godzinach 10:00-20:00
Bonus: monitoring żywienia
Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w kuchni- pomogę Ci. W ramach pakietu analizuję Twoje posiłki (na podstawie zdjęć i screenów z Fitatu). Razem nauczymy się komponować Twoje ulubione dania tak, by służyły Twojej formie.
Jeśli w ciągu 7 dni od otrzymania planu poczujesz jakikolwiek dyskomfort podczas wykonywania ćwiczeń- masz prawo do darmowej korekty planu. Dopasuję go tak, byś mogła trenować bez barier.